ZANCADA.Nivel avanzado

CADA ZANCADA CUENTA

Tu maratónempieza conun plan.

Un plan avanzado de 16 semanas, con tus ritmos y cada sesión en su sitio.

Comprobando tu sesión…

ASÍ SE VE TU PREPARACIÓN16 SEMANAS

BLOQUE 01 · BASESemana 01
70 km
MARTESRodaje suave
12 km
SÁBADOSesión de calidad
14 km
DOMINGOTirada larga
20 km

Tu semana, de un vistazo.

  1. Elige tu maratón

    Crea tu cuenta y organiza tu preparación en cuatro bloques.

  2. Entrena con tus ritmos

    Cada sesión calculada con tu ritmo umbral. Calendario y PDF a mano.

  3. Llévalo a tu reloj

    Envía a Intervals para usarlo con Garmin. Comparte tus entrenos por enlace.

Preparación de maratón · Nivel avanzadov1.76
TU PLAN

Importar / exportar plan

La exportación incluye tus datos del plan y los estados de envío. Puedes importarla para recuperar un plan anterior. El enlace comparte únicamente la configuración del plan.

Conexión lista

La cuenta está conectada con Intervals. No se han enviado entrenamientos.

Este aviso se cerrará automáticamente.
CONFIGURACIÓN

Editar plan
TUS REFERENCIAS

Ritmos / pulso / pronóstico

Referencias y guías · 2 hojas
TU PLAN, EN TU RELOJ

Intervals / Garmin Connect

ZancadaIntervals.icuGarmin

Lleva tus sesiones al reloj con sus pasos y rangos de ritmo. Tú eliges qué sesión enviar y cuándo.

SOLO UNA VEZ

Guía de inicio

Prepara Intervals y Garmin, paso a paso. Tu avance queda guardado en tu cuenta.

Conecta tu cuenta

Sin conectar

Solo necesitas copiar y pegar tu clave API: una clave personal que permite conectar Intervals con Zancada.

  1. Entra en Intervals

    Si aún no tienes cuenta, regístrate en Intervals. Si ya estás registrado, abre los ajustes con tu cuenta.

    Abrir ajustes de Intervals

    Se abre en otra pestaña. Después, vuelve aquí.

  2. Copia tu clave

    En Ajustes, baja hasta Configuración de desarrollador (Developer Settings) y busca Clave API (API Key).

    AjustesConfiguración de desarrolladorClave API
    A
    Abre «Clave API»

    En Intervals, pulsa «(view)», señalado con el recuadro naranja, para abrir la ventana.

    Configuración de desarrollador de Intervals: el control view junto a Clave API está señalado con un recuadro naranja; identificador del atleta oculto
    B
    Copia el campo señalado

    Si está vacío, pulsa «GENERAR». Si ya tiene una clave, copia su contenido completo.

    Ventana de Clave API de Intervals con el campo a copiar resaltado en verde y su contenido oculto

    Los datos de las capturas están ocultos. Copia tu propia clave y pégala en el paso 3.

  3. Pégala y conecta

    Utiliza la clave que has copiado, no tu contraseña de Intervals ni la de Garmin.

La clave se envía directamente a Intervals. Si eliges recordar la conexión, se guardará en este navegador; si no, se usará solo durante esta visita. Las copias solo la incluyen si lo marcas y los enlaces nunca la contienen.

Opcional. Guarda la clave en este navegador para recuperar la conexión al volver. Úsalo en un dispositivo personal.
CONFIGURACIÓN INICIAL · SOLO UNA VEZ

Conecta Intervals con Garmin

Solo tienes que hacerlo una vez por cuenta. La conexión queda guardada entre Intervals y Garmin; no necesitas repetir estos pasos cada vez que uses Zancada.

01

Regístrate si aún no tienes cuenta

Crea tu cuenta de Intervals. Si ya estás registrado, pasa directamente al paso 2.

Crear cuenta en Intervals
02

Abre los ajustes de Intervals

Entra con tu cuenta y busca el apartado Conexiones.

Abrir ajustes de Intervals
03

Vincula tu Garmin

Localiza Garmin Connect. Si no está conectado, sigue sus indicaciones para entrar con tu cuenta de Garmin y autorizar la conexión.

04

Activa el envío de entrenamientos

Deja marcada «Cargar entrenamientos planificados», como en la captura. Es la opción que permite llevar tus sesiones al reloj.

«Descargar actividades» sirve para traer a Intervals los entrenamientos que ya has realizado.

Panel de Garmin en Intervals con la opción Cargar entrenamientos planificados activada
Esta casilla debe quedar activada: «Cargar entrenamientos planificados».

Ya está. Vuelve a Zancada y conecta con tu clave API. Cuando envíes una sesión, sincroniza el reloj desde Garmin Connect para recibirla.

Revisa esta sesión

Fecha del plan: .
    TU CALENDARIO EN INTERVALS

    ¿Eliminar esta sesión de Intervals.icu?

    Enviar una semana

    Selecciona las sesiones de esta semana que quieres sincronizar.
    LISTO PARA LLEVAR
    TU ESPACIO PERSONAL

    Tu cuenta de Zancada
    PASO 1 DE 4

    Tu primera Zancada

    1. 1Resumen
    2. 2Intervals
    3. 3Tu clave
    4. 4Garmin
    Recuperando tu avance…
    VERIFICA TU CUENTA

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    Revisa tu bandeja de entrada y la carpeta de spam. Después de verificar tu cuenta desde el correo, recarga esta página de Zancada.

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    TUS ENLACES

    Eliminar un enlace impide nuevas visitas e importaciones. No retira las sesiones ya añadidas a otros calendarios.